რა განსხვავებაა წვასა და შემდეგ ჭამასა და შემდეგ კალორიების დაწვაში?


პასუხი 1:

დავუშვათ, ბანკში 20 000 დოლარი გაქვთ.

რა განსხვავებაა $ 1,000 – ს დახარჯვასა და შემდეგ 1,000 დოლარის მიღებასა და 1 000 დოლარის მიღებას შორის, შემდეგ კი 1000 დოლარის დახარჯვას შორის?

ფუნქციურად არაფერი.

თქვენი სხეული ჰგავს ამ ბანკს, უმეტესობას (თითქმის ყველა) ადამიანს აქვს საკმარისი ენერგია რამდენიმე დღის განმავლობაში კვების გარეშე (ეს $ 20,000). კალორიების ჭამა და დაწვა შეუსაბამოა ამ ენერგიის მაღაზიაში, თუ არ არის მნიშვნელოვანი დეფიციტი.

რა თქმა უნდა, არსებობს ფონის ბიოლოგია, რაც მას ისე ახდენს, რომ ვარჯიშის დროს შეგიძლიათ დაწვათ ის, რაც ჭამთ, ცხიმსა და გლიკოგენად გადაკეთებამდე, იმის ნაცვლად, რომ დაწვათ ის, რაც გაქვთ და ეს შემდეგ შეიცვალეთ საკვებით, მაგრამ მცირე მასშტაბით, ყველაფერი საბოლოოდ დაბალანსდება, სანამ ციფრები სწორია.


პასუხი 2:

ფუნტის ასაღებად დამატებითი 3.500 კალორია გვჭირდება. ასე რომ, ფუნტის დაკარგვისთვის ჩვენ უნდა დავწვათ 3500 კალორია. არც ერთ დღეში ხდება. თუ თქვენ იმ ერთ – ერთი ადამიანი ხართ, ვინც დღეში 2 ლიტრ სოდა სვამს, მხოლოდ წყალზე გადართვა დღეში 800 კალორიას დაზოგავთ. არსებობს კალორიების მოხმარების შემცირების სხვა გზები, დიეტის დროს ძირითადი ცვლილებების შეტანის გარეშე. თქვენ შეგიძლიათ მიირთვათ დონატის, საჭმლის ნამცხვარი ან ბარიერის ბარი, მაგრამ ასე მოიქცეთ როგორც ყოველკვირეული ჯილდო, და არა ყოველდღიური რეჟიმი. თქვენ ნამდვილად არ გჭირდებათ მოდის დიეტაზე წასვლა, გირვანქების დასაკარგად. უბრალოდ, შეასრულეთ რამდენიმე მაღალკალორიული საკვების ცვლილებები და მაქსიმალურად გაზარდეთ ფიზიკური დატვირთვა. მილის გასეირნება იწვის იმდენი კალორიას, რამდენადაც მილის გაშვება ... მხოლოდ მეტხანს სჭირდება.